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糖友运动力度要注意适度

作者: 来源:39健康网 时间:2019-10-24 14:58:00

  
  运动需要身体的能量供应,强度越大、消耗越大。

       随着心率增加、心脏泵血增多,要呼吸更多的氧气,动员更多的血糖来逐渐满足机体的需要。如果运动强度突然加大,大脑就会得到需要“大量能量”的信息,机体就会动员神经—内分泌调节系统,快速产生大量葡萄糖,如果它们没有被及时消耗掉,血糖就会升高。

       而对很多糖尿病患者而言,会因为不能及时分泌胰岛素而无法控制持续的高血糖。
  因此,糖尿病患者锻炼身体一定要循序渐进,先拉伸、慢跑进行热身,逐渐加大运动量。如果在运动中交谈困难,说话时明显喘息,表示运动过量,应降低强度。而且,运动后心率不要超过170减去年龄这一数值。

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