当前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病运动 > 减肥就等于降糖!偷偷告诉你,你一天走多长时间可以掉1两肉!

减肥就等于降糖!偷偷告诉你,你一天走多长时间可以掉1两肉!

作者: 来源:39健康网 时间:2019-09-12 14:18:49

     告诉你一个事实:减肥也是一种降糖方法,体重减轻后,血糖会越来越好哦!
 
  运动减肥是健康有效的,步行又是大家最常采取的运动方法。
 
  本文就告诉你,你一天走多长时间可以掉1两肉,让你走路健身更有动力。
  算一算你走多长时间掉1两肉
 
  第一步:确定你的步行速度(通过你走5公里需要多长时间来判断)对应的每公斤体重每分钟消耗的能量级别。
 
  运动项目每公斤体重每分钟消耗的能量5公里对应的运动时间
 
  散步0.0464千卡
 
  步行(60米/分)0.0534千卡83分钟
 
  步行(70米/分)0.0623千卡71分钟
 
  步行(80米/分)0.0747千卡63分钟
 
  步行(90米/分)0.0906千卡56分钟
 
  步行(100米/分)0.1083千卡50分钟
 
  第二步:按公式:450/(体重*每公斤体重每分钟消耗的能量),算你运动多长时间掉1两肉。
 
  例:李女士体重65公斤,每分钟走90米,那么她每公斤体重每分钟消耗0.0906千卡。李女士走多长时间掉1两肉呢?
 
  450/(65*0.096)=72分钟。
 
  李女士每天以分钟90米的速度,走72分钟可以掉1两肉,即掉50克脂肪。
 
  你走路是否更有动力了,想减多少走多少!

版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

相关推荐
赛车北京pk10稳计划