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糖尿病人游泳的益处

作者: 来源:39健康网 时间:2019-05-10 17:00:52

       增强体质
 
  游泳是一种全身性的锻炼,因此它对糖尿病的治疗也是一种综合性和全身性的治疗,通过游泳锻炼,可以增强人体神经系统的功能,改善血液循环,提高对营养物质的消化和吸收能力,从而增强体质,增强机体免疫力。
 
  有利减肥
 
  在静水中,身体呈水平姿势前进受水压较轻,但水波对皮肤的压迫拍打可起到全身按摩作用。游泳还可促进全身血液循环,长期坚持可使心肌发达,收缩有力。人在冷水中身体还会消耗大量储存的糖原与脂肪燃烧产生的热能来维持恒定的体温。人体游泳时,水中的阻力是空气中的12倍,在12℃水中停留4分钟所散发的热能相当于同样温度陆地上1小时散发的热能,并且很少发生肌肉韧带拉伤,而腿的膝、髋部受到的重力震荡非常小,全身的肌肉均参加运动,是有效的减肥方式。
 
  心理锻炼
 
  正如毛主席在《水调歌头·游泳》中抒发的豪情,游泳运动既可以欣赏蓝天绿水的美景,又可陶冶情操、磨炼意志,提高人与大自然搏斗的勇气,使糖尿病人克服对疾病畏惧烦恼的消极心理,建立起战胜疾病的信心,因而更有利于疾病的治疗和身体的恢复。
 
  糖尿病人游泳注意事项
 
  糖尿病人进行游泳运动,一定要选择饭后半小时至一小时之间进行,不可空腹及睡前游泳。游泳时尽量选择进出水容易、有浅水区的场所,水温在30度以上,确保有救生员。游泳前做好热身活动,使心跳、呼吸的次数逐渐加快起来,以适应运动的强度,避免发生痉挛。游泳结束后同样应该进行整理运动。
 
  游泳锻炼,与人们从事的其他体育锻炼项目一样,只有科学地掌握运动量,才能使每次锻炼既达到锻炼的目的,又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。一般情况下,游泳时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持为宜,稍觉疲劳,休息后即可恢复为度。在游泳过程中还要注意有无心慌、头晕等不适症状,要及时采取有效措施,以免造成不良后果。
  糖尿病专家建议糖尿病人最好做一个防水的健康卡在游泳时随身携带,上面记录个人信息,同时带上饼干、糖块等,这样在游泳中一但发生低血糖能马上得到救治,避免发生危险。还有,对于一些使用胰岛素泵的糖尿病患者,还要注意游泳前暂时停用,并做好输注口的护理,防止发生感染。

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