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年底吃喝保持血糖平稳

作者: 来源:39健康网 时间:2019-09-05 14:56:35

     从营养学角度而言,由于一般冬天的活动量减少,人体的热量消耗减少了,糖尿病患者的饮食情况在冬季往往会发生很大的变化,那么冬季饮食应该注意什么呢?
  饮食控制是糖尿病治疗的“五驾马车”之一,是糖尿病治疗的重要一环,因此,饮食控制也是糖友们所关切的永恒话题。从营养学角度而言,由于一般冬天的活动量减少,人体的热量消耗减少了,糖尿病患者的饮食情况在冬季往往会发生很大的变化,那么冬季饮食应该注意什么呢?
 
  常测血糖,当自己的“营养师”
 
  适当控制饮食不会营养不良
 
  饮食控制具体到实践当中,就是每天饮食的热量不能超标,但说起来容易做起来难,糖友一日三餐的饮食清单层出不穷,因此,饮食控制往往让一些糖友们感到十分头疼。那么,怎么吃才能控制热量?糖友们又该如何选择适合自己的饮食清单?谭荣韶表示,每位糖友都存在个体化差异,每个人身体情况不一样,A吃这个东西,可能血糖不会很高,但B吃了反而可能会升得很高;反之,情况也一样。“每一个糖友都应该学会将饮食控制的问题简单化个体化!”
 
  因此,专家建议糖友应该学会使用血糖仪经常检测血糖,吃完一样东西就可以测下血糖,长此以往,自己心中就有一份饮食清单,自己做自己的“营养师”,而不用去参照别人的清单。
 
  糖尿病需要饮食控制,随之而来的就是饮食的份量需要减少。据专家介绍,门诊中患者经常有这样的疑惑:吃这么少会不会营养不够?谭荣韶指出,营养师是根据患者机体需要来设置饮食量的,糖友大概需要多少份量,就给多少份量,而不会出现少吃就会导致营养不良。
 
  反而体重减轻后,机体的胰岛素敏感性会增加,这样有利于血糖控制,也可以减少糖友用药。
 
  低龄糖友饮食量可适当放松
 
  糖尿病不仅仅是成年人的疾病,儿童患者也日渐增多,但大多数情况下,儿童糖尿病一般为1型糖尿病。由于儿童尚处在身体发育阶段,他们的饮食控制是否需要和普通糖友有所区别呢?
 
  谭荣韶表示,对于小孩糖尿病患者来讲,首要的是保证每天机体需要的能量以及营养需求得到满足。由于小孩正在长身体,饮食控制不能过于严格,只要血糖不至于高得引起并发症,血糖适当升高一点是可以接受的。
 
  饮食控制不是“平均主义”
 
  年底吃喝保持血糖总体平稳
 
  年底、春节接踵而来,各种聚会应酬、走访亲友也会多起来,大家聚一块,免不了吃吃喝喝。
 
  谭荣韶指出,糖尿病饮食控制并不是平均主义。他认为,过年过节,血糖偶尔一两次稍微升高一点不要有太多心理压力,更没有必要因此拒绝聚会聚餐,只要积极做好血糖控制,保持血糖维持在一个平稳的状态即可。“需要切记自己每天的饮食份量,也就是每天大概多少量才不会引起血糖升高。比如,这一顿吃得比较丰盛,那下一顿就要适量地减少分量,比如中午饮食过多了,那晚上就要吃少点,要保持血糖一个平稳的状态。”
 
  聚餐免不了酒水,一般不推荐饮酒,但如果要喝的话,谭荣韶也给出一个标准给糖友们参考:每日喝酒不超过1-2份,1份指如果喝啤酒,不超过350毫升;以此类推,红酒150毫升;白酒45毫升;每1份约含酒精15g,喝酒尽量不要超过这些限度;而饮料方面,则尽量选择一些茶类饮料,避免喝汽水。

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