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产后变水桶腰怎么办?这些减肥秘诀帮助你

作者: 来源:39健康网 时间:2019-08-15 17:13:05

       减肥过程中,最重要的就是拥有一个平常心,想要减肥可以给自己定一个小目标,时间短的目标比较好坚持,有效果了就奖励自己一下,减肥一旦开始了,就不能停下,毕竟好不容易有的决心。
  很对产妇总是抱怨生完孩子以后,太胖了,都跟小猪有的一拼了,而且自己的腰围也在向水桶腰进化,很难再回到之前的身材了,这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不,你错了,是可以的,这些秘诀帮助你恢复。
 
  1、瑜伽
 
  瑜伽是小编很喜欢的一种运动,每天睡前都会练习一小时,不仅帮助你修复身材,还能帮助你塑性。在练习瑜伽的前后记得认真拉伸,做好这些准备和善后工作,对身体也很有好处。联系过后记得给身体按按摩,这样可以让血液流通。
 
  2、饮食
 
  除了有瑜伽的加持,饮食也是很重要的,少油、少盐、少辣这是最基础的。然后就是每天的饮食要固定规律,不吃宵夜平时多喝水,杜绝暴饮暴食。
 
  产后减肥食谱推荐
 
  醋拌莲藕
 
  材料:
 
  莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖
 
  制作方法:
 
  1、准备好藕片和胡萝卜片,莲藕削去外皮,切成薄片烫,随后沥干水放凉备用;红萝卜去皮切成片
 
  2、海带芽清水泡、盐水洗,热水烫,放凉,沥干水切段;和准备好的莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。
 
  丝瓜炖豆腐
 
  材料:
 
  丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油
 
  制作方法:
 
  1、将豆腐洗净,切块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;丝瓜去皮、洗净、成块
 
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  2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。
 
  3、调整心态
 
  减肥过程中,最重要的就是拥有一个平常心,想要减肥可以给自己定一个小目标,时间短的目标比较好坚持,有效果了就奖励自己一下,减肥一旦开始了,就不能停下,毕竟好不容易有的决心。

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