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3个动作。维护健康

作者: 来源:瑞京 时间:2018-06-03 19:21:42

  如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的系统,连接各个零件,起着输送营养、排出废物的作用。同时一旦“生锈”或“堵塞”,就会导致机器故障,甚至罢工。血管内一旦出现了斑块,不通就痛,粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

  血管斑块一旦变成血栓,后果更是不堪设想!黑龙江瑞京糖尿病医院王宁卫教师提示,45岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了,而中老年朋友们就更加不用说了。而糖尿病患者血糖长期过高或波动大,则极易诱发大血管和小血管的各类并发症,如糖尿病足病、肾病、眼病等等,所以对待血管,糖友更要慎之又慎。

  1.大脑血管堵了

  中风:中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力,卧床不起。

  2.心脏血管堵了

  心梗:如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响,而严重的心梗随时都会要命。

  3.腿上的血管堵了

  动脉硬化闭塞、静脉血栓:动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。

  4.肺部的血管堵了

  肺栓塞:肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。

  血管年轻是人长寿的标志。血管软,寿命长,血管硬,寿命短。王宁卫教师教您三个动作,血液流通不怕堵。

  一、反功三角式

  1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

  3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

  4、吸气,左手臂向头顶上方延展。

  5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

  二、云雀式

  1、跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

  2、左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

  3、呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

  4、保持此姿态,深呼吸5次。

  5、还原至起始姿态,换腿,重复练习。

  三、猫式

  1、四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息。

  2、吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。

  3、吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方。

  4、收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。

  综上,您的血管连接着身体的管道交流,要经常性的运动疏通,这三个动作,可以每天睡觉前、起床后各做一次,就能让血管通畅,不怕堵!记得也推荐给身边的朋友学一学,养护血管,大家一定要引起重视哦!

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