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宅男宅女,预防糖尿病

作者:佚名 来源:糖友网 时间:2016-03-26 20:22:48

  俗话说:“秀才不出门,便知天下事!”如今,很多年轻人整天躲在家里不出门做“宅男、宅女”,平时吃饭不规律,常吃高热量的零食和快餐速食,再加上运动减少,专家表示这类人群糖尿病风险比普通人更高!

  活动量少

  宅男宅女往往从事的工作都是白领一类,整天坐着对着电脑,累了就趴在桌子上休息,就连做饭的活动量也没有。运动量过少,摄入的热量必然会转化为脂肪积存起来。即使吃得不多,但由于消耗得过少,结果还是热量超标。体内脂肪多,尤其是腹部脂肪蓄积,很容易导致胰岛素抵抗。于是,身体需要制造更多的胰岛素来克服这种变化,结果胰岛素水平更高。

  饮食结构不合理

  对于“宅”一族,平时饮食中零食过多,高热量饮食过多,而蔬菜往往不足,使得食物中脂肪含量高、纤维素含量低,容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素,也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高,发生糖尿病的几率越高。此外,高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素。

  吸烟者多

  宅男宅女中脑力劳动者居多,他们生活不规律,喜欢用吸烟的方式来提高工作效率和解除工作压力。虽然目前并没有证据说明吸烟与糖尿病有直接关系,但有足够的证据说明,吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病,吸烟人群的血管病变也远远高于不吸烟人群。

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