当前位置: 妊娠期糖尿病 > 妊娠期糖尿病常识 > 如何预防妊娠期糖尿病

如何预防妊娠期糖尿病

作者:朱俊平 来源:糖友网 时间:2016-03-28 17:34:18

妊娠期糖尿病(gestational diabetes mellitus, GDM)是指妊娠期发生的糖代谢异常,是一种常见的妊娠期并发症。空腹血糖超过5.1mmol/L,口服75克葡萄糖后1小时血糖超过10.0 mmol/L,2小时血糖超过8.5 mmol/L,以上三个指标任何一个超过标准,即可诊断妊娠期糖尿病。按照这个标准,每10个孕妈咪就有1个患有妊娠糖尿病。

孕妈咪都想度过一个健康孕期,学习预防妊娠糖尿病的方法就至关重要。

五方法帮你预防妊娠期糖尿病

1.合理控制总热量摄入

妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算,并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食,不要让体重增加过快。

2.控制单糖的摄入

严格控制易被体内吸收的单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食,如糙米或五谷饭,有利于减少血糖波动。

3.保证蛋白质的摄取

患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多,其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以获得足够钙质。

4. 养成少食多餐的饮食习惯

每天分三餐主食和三顿加餐,特别要避免晚餐与次日早餐的时间过久,可在睡前补充一些食物。饮食应该控制以能提供准妈妈足够热量及合理营养,又不引起饥饿性酮体产生及餐后高血糖为原则。

5.坚持运动,而运动以不导致胎儿宫内窘迫、发育迟缓,不引起宫缩,准妈妈心率正常为原则。最安全的运动方式就运动,准妈妈也要定期运动。


版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

相关推荐
赛车北京pk10稳计划