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给予妊娠糖尿病妈妈的五点饮食小窍门

作者:佚名 来源:39健康网 时间:2016-05-14 16:43:53

妊娠糖尿病

      1.控制总热量摄入。


  糖妈妈饮食的总热量摄取不宜过多,孕早期不需要特别增加热量,孕中期和孕晚期每天摄取的热量控制在1800-2200千卡为宜,也可以按照每千克体重摄入25-35千卡热量来计算。但不要盲目减肥,只要保证体重正常增加即可,否则会使体内酮体增加,对胎宝宝造成不良影响。


  2.少量多餐。


  一次大量进食会造成血糖快速上升,空腹太久则体内会产生酮体,发生酮血症,因此餐次分配对糖妈妈来说非常重要。最好能够采取少量多餐的方式,将每天需要摄取的食物分成5-6餐,还要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,空腹过久,所以睡前再补充一些小点心。


  3.摄取正确糖类。


  严格控制摄入容易被身体吸收的单糖类食物,如蔗糖、砂糖果糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麦芽糖及含糖饮料、甜食。糖妈妈早晨时的血糖值会比较高,因此早餐要少吃淀粉类食物。


  4.控制油量摄入


  脂肪摄入量每天每千克体重小于1克。烹调用油以植物油为主,少吃肉皮、肥肉以及油炸、油煎类食物。


  5.保证3类营养的摄入。


  糖妈妈的蛋白质摄取量要比普通准妈妈多,每天100-110克为宜,可通过鸡蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆制品来补充。


  膳食纤维具有良好的降血糖作用,饮食中要增加膳食纤维的摄入。可用糙米饭或五谷饭代替白米饭,多吃蔬菜、豆类和藻类,水果不要吃太多,也不要喝果汁。


  维生素,尤其是维生素B1、维生素B2和维生素B5,在糖代谢中起着重要作用,因此要注意摄取富含维生素的食物。


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