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专家提醒:午睡超过一小时 患糖尿病风险增加46%

作者:佚名 来源:平安健康网 时间:2016-09-28 12:47:48

  俗话说,“春乏、秋困、夏打盹。”刚过秋分时节,我们也正式进入了“秋困”的日子。对于很多养成了睡午觉习惯的人来说,一到中午脑袋就昏昏沉沉、“断电短路”了,如果与午觉“爽约”了,那么整个下午和晚上也就都泡汤了。午睡的好处很多,比如恢复精力、舒缓心脑血管系统、提高工作和学习效率、激发创造力、养颜美容等,但是,您的午觉睡对了吗?

午睡

  “午睡久了,是有副作用的!”今天,湖南省睡眠医学专业委员会副主任委员、湖南第二人民医院(省脑科医院)睡眠障碍科主任骆晓林介绍,白天午睡时间超过60分钟,患糖尿病风险增加46%,白天过度嗜睡(如超过3个小时),患糖尿病的风险增加56%,而短时间小睡则不会增加这种风险。她介绍,这项结论是近期欧洲糖尿病研究协会上一份研究报告指出的,在这项研究中,研究人员对日间嗜睡或小睡与2型糖尿病风险之间的关系进行了分析,研究人群包括来自瑞典、西班牙、芬兰、德国、美国、中国的26万多名受试者。这项最新的关于糖尿病与睡眠之间关系的研究,为有午睡习惯的人群提了个醒。

  骆晓林建议,午睡的不宜太长时间。健康的午睡以30至60分钟最为恰当,如果时间太短,达不到休息的效果,时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力。如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力、记忆及清醒的促进效果不大。相反,睡30至60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足,这样的午觉也可以让头脑清醒精力充沛,注意力集中,从而提高工作和学习效率。

  来源:新浪新闻

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